1.Setu Bandhasana (Tư thế cầu)
Lợi ích:
• Tăng cường bụng dưới & hông 
• Hỗ trợ tiêu hóa 
• Giảm cứng lưng dưới 
2. Uttanpadasana (Tư thế chân nâng cao)
Lợi ích:
• Giúp giảm mỡ bụng dưới 
• Xây dựng cơ bắp cốt lõi mạnh mẽ 
• Hỗ trợ chức năng đường ruột khỏe mạnh 
3. Anjaneyasana (Tư thế Phổi thấp)
Lợi ích:
• Tông màu bụng & đùi 
• Cải thiện sự linh hoạt của hông 
• Tăng cường lưu thông máu 
4. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Lợi ích:
• Giúp xẹp bụng
• Tăng cường cột sống 
• Cải thiện tiêu hóa & tư thế 
5 Dhanurasana (Tư thế nơ)
Lợi ích:
• Kích hoạt toàn bộ vùng bụng 
• Tăng cường trao đổi chất
• Giúp giảm táo bón
6 Balasana (Tạo dáng trẻ em)
Lợi ích:
• Giải cơ bụng chuyên sâu 
• Giảm căng thẳng & mệt mỏi
• Cải thiện hơi thở & tĩnh lặng 
Mẹo: Thực hành đều đặn 10–15 phút mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất 
